Mental Übung 1

Yoga Woman

Die erste und sehr einfache Übung stammt eigentlich ursprünglich vom Militär. Sie wurde von Spezialeinheiten benutzt, um ihren kurz bevorstehenden Einsatz mit der nötigen Gelassenheit anzugehen. Diese Methode fand aber auch während einem militärischen Einsatz Verwendung, wenn es darum ging, wieder die mentale Stärke zu erlangen. 

In der Praxis können Sie diese Methode gut einsetzen, wenn Ihnen zum Beispiel ein wichtiges Gespräch bevorsteht:
Sie atmen ein und zählen in Gedanken langsam in Englisch von 1 bis 4, Sie halten die Luft an und zählen wieder langsam von 1 bis 4, Sie atmen aus und zählen erneut langsam von 1 bis 4. Wiederholen Sie die Atemübung so lange, bis Sie sich deutlich entspannter fühlen.

 

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